専門医のコラムDr's Column

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2015

あなたの目の為に、ナチュラル•ハイジーン!

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成長期の近視はもちろん、花粉症、ドライアイ、緑内障、糖尿病など、先天性疾患を除くほぼ全ての目の病気に『ナチュラル•ハイジーン』をお勧めします!

ナチュラルハイジーンとは

アメリカの医師たちによって生まれた健康理論です。
1987年にアメリカで出版された書籍『FIT FOR LIFE』によって、広く知られることとなりました。
日本語訳「フィット・フォー・ライフ」は2006年に出版されています。

ナチュラルハイジーン(Natural Hygiene)は「自然健康法」といったところでしょうか。

その内容は人間の体に、健康のために必要な条件を与え傷つけるものを与えないことによって体内外の衛生を保つというものです。

ここで言われている「必要な条件」を以下にまとめます。

  1. 新鮮な空気と水
  2. 体の生理機能構造上ふさわしい食事
  3. 十分な睡眠や休養
  4. 適度な運動
  5. 日光
  6. ストレスマネージメント

ナチュラルハイジーンの食事法

ナチュラルハイジーンで特徴的なのが、その食事法です。
これまで日本に生きてきた私たちは、

  • 一日三食しっかりとる
  • 蛋白質、炭水化物、脂質の三大栄養素をとる
  • いろいろなの種類の食品をバランス良くとる

ということを聞かされてきました。

しかしナチュラルハイジーンでは、

  • 午前中は果物のみを食べ
  • 生野菜を中心の食事にする
  • 動物性蛋白質は控える
  • 精製加工食品は食べるべきではない

とされています。今までの食生活の “常識” を覆す方法です。

是非、お試し頂くことをお勧めします。実際、私も朝食を軽くすることで、カラダも軽くなりました! 実は私は昼も自家製豆乳ヨーグルトを軽く食べるくらいです。食べてしまうと午後眠くなり仕事にならない!?のです。

ナチュラルハイジーンの食事法は、
一日24時間を8時間ずつ3つに分けた次のサイクルにしたがって定められています。

  • 午前4時~ 正午   排泄(解毒)の時間
  • 正午 ~ 午後8時  摂取と消化の時間
  • 午後8時~午前4時  吸収と利用の時間

 午前中は、排泄の時間です。

ナチュラルハイジーンでは、午前中に朝食として果物を食べます。
量は、好きなだけ食べます。
生の果物は、消化に負担がかからないだけでなく、食物酵素が消化を助けます。

果物の食べ方は、

  • 常温で、一度に1~2種類を食べる
  • 果物のみを食べる(レタス、きゅうり、白菜、セロリとは一緒に食べてもよい)

とされています。

特に便秘でお悩みの方、是非お試し下さい。比較的簡単に便秘知らずになることができますよ!

分かっているけれど好きなものは食べたい・・・

「砂糖の甘さが止められない!」、「わかっちゃいるけれど、やっぱり肉を食べたい!」、「食べる楽しみが無くなったら生きていけない!?」等々、食の転換は皆さん苦労されるようです。少しづつで良いので食の種類を移行していくことをお勧めします。

しかし、完全に現代生活からは離れられません。お付き合いもあるでしょうし、外食を無くしてしまうのも寂しく、苦痛を伴うでしょう!?

ですので発想の転換で、「食べても体内に食の悪いものを吸収させず、解毒をする」! この考えで活用いただきたいのが古来からの人類の知恵でもある “炭” です。

ナチュラルハイジーンは難しい、と感じられる方には一番取り組みやすい方法だと考えます☆

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